缺铁性贫血食补

贫血是推荐一种非常常见的病症，大多数都是食谱因为营养不良或者缺铁导致的。普通轻微的吃保贫血症状可以通过饮食调理，即使不贫血，不再也可以吃一些补铁补血的贫血食物，也能预防贫血。推荐日常中有很多食物都是食谱可以预防贫血的，比如鸡肉，吃保牛肉，不再黑芝麻，贫血猪肝，推荐菠菜等。食谱下面推荐给大家几道能够预防改善贫血的吃保汤常吃能不再贫血。

阿胶蜜枣鸡汤有很好的不再补铁预防贫血的效果，所需要的贫血食材有半只土鸡，适量阿胶，蜜枣，盐。把土鸡去皮，取出骨头，把肉切成小块阿胶剁碎之后，早洗干净一起放在炖盅里面，加入适量开水，放进蒸锅里面。大火烧开上汽以后转成小火，蒸两个小时，出锅时加入适量的盐调味，有很好的补气血安全效果适合贫血头晕失眠的人食用。

党参红枣炖鸽子的补血效果也特别好，能够改善血虚性贫血。需要的食材有一只鸽子适量枸杞，党参，红枣，把鸽子洗干净放在清水里面烧开，煮出血沫，然后捞出来放在砂锅里面，加入党参红枣。加水炖一个小时左右。用筷子戳一下鸽子，能够穿透软烂就成熟了，出锅之前把枸杞放进去加入适量盐调味儿，再煮两分钟就能喝了。

羊肝菠菜汤的补血效果也是特别好的，羊肝和菠菜的铁含量都非常高，对于缺铁性贫血有很好的改善效果，需要的食材有菠菜，羊肝，鸡蛋，适量姜片，盐一点油，把羊肝洗干净，切成片菠菜切成段，用开水烫一下，然后把羊肝和菠菜一同加上水，大火煮开，一个鸡蛋打散搅拌成均匀的蛋液淋入菠菜汤中。再加上适量盐调味知道简单有补血的盐干菠菜汤就做好了。这几款汤平时换着喝，能有效的预防贫血，对已经贫血的症状有很好的改善作用。

(责任编辑：知识)