胆固醇高能吃瓜子吗 胆固醇高可以吃瓜子吗

胆固醇的胆固高低其实是我们衡量我们身体是否健康的一种重要指标，很多人都会检查出胆固醇偏高的醇高吃瓜情况，当然也有少数人是瓜胆固醇高胆固醇偏低的，胆固醇高的胆固人平时要注意控制，有很多食物是醇高吃瓜不能吃的，那胆固醇高能吃瓜子吗？胆固醇高可以吃瓜子吗？

1、瓜胆固醇高胆固醇高能吃瓜子吗

胆固醇高人群能吃瓜子。胆固瓜子中含有不饱和脂肪酸、醇高吃瓜

多种维生素和微量元素，瓜胆固醇高不含胆固醇，胆固不会升高食用者的醇高吃瓜胆固醇水平，胆固醇高的瓜胆固醇高人群是可以食用瓜子的。

2、胆固胆固醇高吃瓜子好处

瓜子含脂肪可达50%左右，醇高吃瓜其中主要为不饱和脂肪，瓜胆固醇高而且不含胆固醇；亚油酸含量可达70%，有助于降低人体的血液胆固醇水平，有益于保护心血管健康。

3、吃多少瓜子合适

由于瓜子中含有大量脂肪，所以热量较高，每100克带壳瓜子含有热量606大卡（为两晚米饭的热量），脂肪53.4克，过量食用易引起肥胖。

虽然吃瓜子可以降低胆固醇，但还是建议胆固醇高患者每天食用带壳瓜子不超过50克。如果胆固醇高的同时，还伴有甘油三酯高，则每天要吃更少的瓜子，因为脂肪会导致人体甘油三酯含量上升。

4、胆固醇高怎么吃瓜子好

胆固醇高吃瓜子应当尽量吃生的，炒制的、五香的以及其他口味的建议少吃。炒制的瓜子容易上火伤肝，而其他口味的瓜子由于含有许多添加剂，不利于身体健康。

人体内的胆固醇，除了从每日饮食中摄取的外，大部分都是由肝脏产生的，但同时肝脏又能转化胆固醇，所以保护肝脏非常重要。

5、红瓜子和西瓜子能吃吗

建议胆固醇高人群少吃红瓜子和西瓜子，二者都是由西瓜的种子制成的，含有较高比例的饱和脂肪酸，会增加人体内的坏胆固醇，造成心血管堵塞。

6、胆固醇高可以吃什么

1、瘦肉

瘦肉是是胆固醇较低的动物性食物了、吃瘦肉不会增加你体内的胆固醇含量。肉的话可以选择这个。可以补充体能和营养。

2、脱脂牛奶

脱脂牛奶是含胆固醇较低的奶类食品了，它含有丰富的蛋白质，就可以增强被人体的抵抗力。多喝牛奶，身体会变得很好。

3、海蜇、海参

海蜇海参是海产类含有胆固醇较低的食物，高胆固醇人们可以选择性的吃一点，多吃海产类的食物，有利于我们排出身上的毒素，增强肾气。

4、五谷

五谷算是一种比较粗糙的食物了，但它们的胆固醇含量并不高，多吃五谷可以促进我们肠胃的活动，强身健体，是一种天然的健康食物。

5、蔬菜

蔬菜的话还是建议高胆固醇的人们多吃一点，清热利尿、补充各种维生素，软化我们的血管，是一种身体的解毒器。所以多吃蔬菜既不会增加体重加重病情，有可以控制弹胆固醇的摄入量。

6、果类

果类是不含但固醇的，所以大家可以放心吃，它还可以补充社体的维生素。

7、植物油

高胆固醇的人群建议吃植物油，因为这样的植物油是含有一种很植物固醇，是可以y抑制人体i胆固醇的吸收的，其中玉米油是最有效的。