大雪节气怎样起居养生 大雪节气怎样养生

大雪既可以指雪下得比较大，大雪也可以指二十四节气中的节气居养一个。其中大雪节气的样起养生时候一般天气就比较冷了，这个时候人们往往都尤其注意日常起居的雪节养生，但是气样大多数人都不知道大雪节气该如何养生，那么大雪节气怎样起居养生？大雪节气怎样养生？

1、大雪防摔伤

下大雪随之而来的节气居养问题就是出行不便。雪后容易出现摔伤意外伤害。样起养生下雪天，雪节老人容易摔伤手腕、气样股骨等骨折状况，大雪年轻人则容易出现软组织挫伤。节气居养下雪后，样起养生老年人应当减少户外活动，雪节出行时最好由他人搀扶，气样年轻人则应该放慢步行或骑行速度，避免滑倒。

2、少衣而眠

大雪节气后，会出现大幅降温和降雪，这时要早睡晚起。晚上睡觉应该尽量少穿衣服。穿少量衣服睡觉有助于中枢神经系统和肌肉各部位得到休息，消除疲劳；如果穿厚衣服睡觉会妨碍皮肤正常“呼吸”和汗液蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少。所以在保证室温的前提下，少穿衣服更利于健康。

3、多喝茶饮

冬季尤其是腊月，许多家庭有进补的习惯，这样容易导致内热上火，多喝茶饮，不仅能利尿、漱口、疏风散寒、消食理气，还能润肺止咳化痰。例如银耳茶、橘红茶、生姜茶，都是适合大雪节气饮用的茶品。

4、冬季洗澡

进入冬季以后，气温低、湿度小，很多人会感觉皮肤干燥，甚至出现瘙痒现象，这时有的人会增加洗澡次数，以为这样可以减缓瘙痒症，但事实上皮肤有一层保护，过度洗澡，会破坏它，从而让皮肤失去保护屏障。冬季洗澡最好是隔天一次或每周2次，洗澡前和洗澡后要注意保暖，浴液不宜使用过多，水温不宜太高，洗澡时间不宜太长。

5、冬季水果吃法

1、水果熟吃--蒸煮水果

在我们的身边不乏水果熟吃的案例，比如用冰糖蒸雪梨以润肺，用苹果加醪糟炖甜汤，用樱桃枸杞来熬粥等，创意无限，层出不穷。这种做法一来可以加热水果，以防老人或身体虚弱的人吃了寒凉的水果以后受寒或肠胃不适，另外还可以保持水果的原本风味和营养，因此相对来说是较为健康的吃法。但需要注意的是，无论是用冰糖来蒸梨，还是用樱桃苹果来煮甜汤，在这个过程中都不可加入过多的糖，糖尿病患者也不可因水果变熟就放开吃水果。

2、水果熟吃--炸水果

名菜“拔丝香蕉”香甜可口，受到不少人的追捧，还有不少人在吃烧烤的时候喜欢吃上一些烤香蕉或者烤梨，这样熟吃水果，也是营养健康的吗?相比用水果炖煮蒸熟的做法，将水果用于煎炸烧烤健康性就会略差一些。如做“拔丝香蕉”需先裹了面糊滚一圈，放入油中炸熟，然后将白糖红糖等熬化以后均匀地浇到香蕉上，才能看起来颇让人垂涎，但又是煎炸又是浇糖的烹饪方式容易让人摄入过多的油和糖分，产生健康隐患。烧烤水果也是同样的道理，虽说相对于烧烤肉类，烧烤水果显得健康多了，但不能否定的是，水果很健康，烧烤的方式却让人难以肯定。吃煎炸烧烤的水果并非不可，偶尔为之能让人享受别具一格的味觉盛宴，但如果长期大量地吃，其健康属性就会大打折扣。因此，尽可能通过生吃或蒸煮的方式来食用水果会更加健康。

3、水果榨汁--喝水果

水果榨汁早在很久前就成为了“食尚”，但其实在榨汁的过程中，维生素C损失很大，丢弃了水果的渣以后，膳食纤维和果胶等营养物质的损失也不小。天然的水果汁并不会损害人们的健康，但相比完整的水果果实，水果汁的营养价值并没有人们想象的那么妙不可言，如果能够直接吃水果原果能获得更多营养价值。