安神的食物有哪些 安神的食物是什么

在我们的安神安神生活中不少人都会有心神不宁的时候，一般出现这种情况之后人们往往都会莫名烦闷，食的食或者是物有物没来由地睡不着觉，因此不少人都希望能够通过一些方法来安神，安神安神以摆脱这些症状。食的食那么安神的物有物食物有哪些？安神的食物是什么？哪些食物可以安神？

洋葱

洋葱被誉为是“安神菜”。因为它除了不含脂肪外，安神安神含有丰富的食的食蛋白质、糖、物有物粗纤维以及钙、安神安神铁、食的食硒、物有物胡萝卜素、安神安神核黄素、食的食尼克酸等等营养成分。物有物洋葱对于安定神经、帮助入睡有很好的疗效。凡是睡眠质量不佳，容易失眠、多梦、易醒等等睡眠问题，都应该多摄取洋葱。

莲子

莲子在我们的日常生活中是很常见的滋补佳品，它营养丰富，含有丰富的钙、镁、磷等矿物质。经常食用莲子，能够有很好的养心安神、补肾固精的作用，对于经常用脑的脑力工作者，还能够健脑，增强记忆力呢。

猪心

古人说“以脏补脏”，吃猪心能够起到很好地滋养心脏的效果。将猪心与粳米搭配熬粥能够起到很好的养心安神、益脾和胃的够功效。单吃猪心同样能够应对心烦气躁、失眠多梦等症状，安神效果很好的。同样以心补心的效果的还有鸡心、羊心等等。

蜜枣

蜜枣中含有丰富的维生素A、胡萝卜素、叶酸等等营养物质，对于人体免疫力的提高有很大的作用，还能宁心安神。对于防治骨质疏松、贫血都有不错的效果。蜜枣中含有的环磷酸腺苷，更是能够改善心肌营养，防治心血管疾病。

桂圆

桂圆中含有多种营养物质，具有很好的补血安神、健脑益智、补养心脾的功效。特别是适用于失眠、心悸、神经衰弱等等身体病症，桂圆是传统的健脾益智安神食物。

百合

百合具有养阴润肺的功效之外还能清心安神，具有较高的营养价值。百合中富含蛋白质、脂肪、淀粉、多种维生素，是良好的滋补佳品。百合的食用方法很多，可炒、可蒸、可煮等等。

安神补脑食物

1、牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品，它富含有蛋白质、钙及大脑所需的必须氨基酸。牛奶中的钙最易被人体吸收，是脑代谢中不可缺少的重要物质。此外，它还含有对神经细胞十分有益的维生素B1等营养。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶会有助于入睡。

2、鸡蛋

大脑活功能、记忆力强弱与大脑红肿乙酰胆碱含量密切相关。鸡蛋中所含有的丰富的卵磷脂被酶分解后，能够产生丰富的乙酰胆碱，进入血液后又会很快的到达脑组织中，可增强记忆力，对保护大脑和提高记忆力大有好处。

3、鱼类

鱼类可以向大脑提供优质的蛋白质和钙，淡水鱼所含有的脂肪酸多为不饱和的脂肪酸，不仅不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反还能保护脑血管，对大脑细胞的活动有促进作用。

4、花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的物质，能偶延缓脑功能衰退，能偶延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。常吃花生能够改善脑血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名副其实的长生果。

5、小米

小米中所含有的维生素B1和维生素B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中又含有较多的色氨酸和蛋氨酸。吃小米不仅能够预防衰老，还能益于脑的保健。

6、玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和的脂肪酸，有保护血管和降低血脂的作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能够促进脑细胞的代谢，常吃写玉米尤其是新鲜玉米就会越来越聪明。

7、黄花菜

人们常说黄花菜是忘忧草能够安神解郁。对于神经过度疲劳的人来说，应该大量食用。以防治神经衰弱和失眠。但是要注意的是，黄花菜不宜生吃或者单炒，应该以干品泡发后再煮熟为宜，以免中毒。

8、银鱼

银鱼属于高蛋白低脂肪的食物，在银鱼蛋白质中，氨基酸的组成较为理想，人体必须氨基酸的含量较高，其他营养成分也很丰富，是很好的补脑食物。